Как лечить гормональный сбой народными средствами? Как нормализовать гормональный фон народными средствами Гормональный сбой у девушек народные средства.

Правильные травы и питание, чтобы восстановить гормональный фон женщины народными средствами

Как лечить гормональный сбой народными средствами? Как нормализовать гормональный фон народными средствами Гормональный сбой у девушек народные средства.

Причин, почему происходит сбой гормонального фона у женщин, очень много — начиная от стрессов и заканчивая серьезными заболеваниями. Далеко не всегда можно его восстановить травами.

Применение средств нетрадиционной медицины допустимо только с разрешения врача, в противном случае можно упустить развитие заболевания, спровоцировавшего дисбаланс.

О том, как восстановить гормональный фон у женщины народными средствами, читайте в нашей статье.

Применение народных средств для нормализации гормонального фона

В женском организме природой заложен мощный механизм саморегуляции. Его можно нарушить нездоровым образом жизни:

  • курение, частое употребление алкоголя;
  • отсутствие режима дня, недосыпание;
  • чрезмерные физические и психические нагрузки;
  • строгие диеты или переедание, избыток консервантов, сахара и животного жира в рационе, питание преимущественно переработанной пищей;
  • стрессы.

Они приводят к изменению баланса гормонов. Если действие повреждающего фактора длительное, или одновременно есть несколько неблагоприятных влияний, то возникает сбой. Он проявляется:

  • нарушением регулярности менструаций;
  • уменьшением или увеличением ежемесячных кровотечений;
  • колебаниями веса тела;
  • отечностью;
  • болями внизу живота, напряжением в молочных железах;
  • раздражительностью;
  • ослаблением полового влечения.

В таких случаях иногда бывает достаточно применения лекарственных растений. Их механизм действия основан на помощи естественному восстановлению гормонального фона – саморегуляции.

Народные средства, в отличие от синтетических препаратов, действуют мягко и не дают побочных эффектов при грамотном применении.

Это означает:

  • их используют только в рекомендованных дозах;
  • учитывается фаза цикла, в период менструации требуется перерыв;
  • для получения результата необходим минимум месяц приема;
  • после трех циклов приема один пропускается;
  • фитопрепараты нельзя совмещать с гормонами или противозачаточными таблетками, если это не было предусмотрено гинекологом;
  • необходимо контролировать показатели анализов не реже, чем 1 раз в три месяца.

Растениям неподвластны ситуации, когда гормональный сбой возник на фоне заболевания или сам спровоцировал развитие опухолевого процесса.

У таких пациентов использование трав вызывает прогрессирование роста новообразования, ухудшение течения болезни, необходимость применения сильнодействующих средств или операции.

Поэтому категорически запрещается пытаться вмешаться в эндокринную систему самостоятельно, без предварительного обследования.

Натуральные средства, как и лекарственные препараты, должны применяться после гинекологического врачебного осмотра и анализов крови на гормоны:

При необходимости требуется и исследование функции надпочечников, щитовидной железы, гипофиза, УЗИ органов малого таза. Если исключены заболевания, а сбой цикла и уровня гормонов признан функциональным, то применения медикаментов не требуется. Достаточно внести изменения в образ жизни, питание и принимать фитопрепараты.

Рекомендуем прочитать статью о гормональных травах для женщин. Из нее вы узнаете о показаниях для приема трав при гормональном сбое, основных гормональных травах для женщин, а также о побочных эффектах растительных средств, кому нельзя заменять гормоны на травы.

А здесь подробнее о витаминах для гормонального фона женщины.

Как улучшить гормональный фон травами

Для восстановления цикличности менструаций или нормализации самочувствия в климактерический период применяется ряд растений.

Красная щетка

У этого растения преобладает эстрогенное действие. Препараты из нее принимают с 5 по 14 день цикла или на протяжении 3 недель с неделей перерыва при климаксе. Основные свойства растения:

  • активизирует иммунную защиту организма;
  • способствует улучшению приспособления к стрессам (адаптоген);
  • повышает количество эритроцитов и лейкоцитов в крови, содержание гемоглобина;
  • замедляет развитие атеросклероза;
  • нормализует объем выделений крови в период менструации;
  • имеет мягкое тонизирующее и общеукрепляющее действие, повышает работоспособность;
  • омолаживает организм;
  • восстанавливает после продолжительных болезней, травм, длительного применения антибиотиков, кортикостероидных гормонов (Преднизолон и аналоги).

К показаниям для использования относятся:

  • болезненные и нерегулярные менструации;
  • эрозия шейки матки;
  • приливы жара, потливость, раздражительность, общая слабость при климаксе;
  • комплексное лечение мастопатии, бесплодия, фригидности (половой холодности), дисфункциональных маточных кровотечений, хронического воспаления придатков матки.

Противопоказана при повышенном уровне эстрогенов и высоком давлении крови (выше 170/100 мм рт. ст.). Для приготовления отвара столовая ложка корня заливается стаканом кипятка.

Затем он выдерживается на водяной бане 17-20 минут. Через 45 минут его процеживают, принимают по трети стакана три раза в день за полчаса до еды. В аптеке можно купить готовую настойку.

Ее пьют по 25 капель, предварительно разведенную в четверти стакана воды.

Красная щетка (корень)

С профилактической и общеукрепляющей целью можно дважды в год (ранней весной и поздней осенью) принимать смесь адаптогенов. Для этого смешивают настойки лимонника, аралии, родиолы розовой и красной щетки, элеутерококка в равных частях.

Полученная смесь принимается по схеме. В первый день 5 капель смешивают с 20 мл воды и выпивают до завтрака. Каждый день добавляют по 5 капель до тех пор, пока не дойдут до 40. Затем точно так же (на 5 капель) уменьшают дозу. Такой режим приема позволяет максимально повысить защитные силы организма и восстановить гормональную регуляцию.

Боровая матка

Препараты на основе этого растения имеют действие, похожее на естественный гормон – прогестерон. Поэтому при сохраненном цикле их принимают с 14 по 30 день (или до наступления месячных). Под воздействием боровой матки:

  • уменьшается размер фибромиомы;
  • прекращаются обильные кровотечения;
  • нормализуется функция яичников при поликистозе;
  • восстанавливается проходимость маточных труб, нарушенная при хронических воспалительных процессах;
  • стимулируется овуляция, повышается шанс на зачатие при бесплодии, особенно вызванном прогестероновой недостаточностью.

К показаниям для применения также относится замедленное половое развитие у девушек, полип и эрозия шейки матки. В период лечения рекомендуется предохраняться. Если все же беременность наступила, то важно дозу фитопрепарата снижать очень медленно.

Для приготовления отвара столовую ложку измельченной травы заливают 300 мл кипятка и варят на медленном огне 15 минут. После остывания его нужно процедить и принимать по 75 мл 4 раза в день за 20-30 минут до еды.

Препараты из боровой матки противопоказаны при нарушении свертывания крови, в третьем триместре беременности они могут вызвать выкидыш.

Шалфей

Его применяют при нарушении функционирования яичников, снижении содержания эстрогенов. Настой пьют в первую фазу менструального цикла. Из-за выраженного стимулирующего действия препараты из растения противопоказаны при наличии фибромиомы, разрастания внутреннего слоя матки (эндометрия), эндометриозе.

Применяется при лечении:

  • бесплодия на фоне эстрогенной недостаточности;
  • ранней менопаузы;
  • приливов и потливости при климаксе;
  • редких и скудных месячных.

Для приготовления отвара потребуется чайная ложка измельченной травы. Ее заливают кипятком (200 мл) и готовят на маленьком огне или водяной бане 7 минут, процеживают. Принимают по столовой ложке 3 раза в день. Начать прием рекомендуется сразу после окончания менструации, курс составляет около 7-10 дней, затем переходят на применение боровой матки.

При климаксе отвар пьют 20 дней, потом на неделю делают перерыв.

Продукты для гормонального фона женщины

Пищевые привычки оказывают мощное влияние на гормональный фон. При ожирении жировые клетки синтезируют в избытке гормоны и гормоноподобные соединения. При однообразных диетах зачастую организм недополучает необходимые вещества для продукции половых стероидов. Поэтому для нормализации работы яичников, контролирующих их функцию гипофиза и гипоталамуса, рекомендуется:

  • частое дробное питание с калорийностью не ниже 1200 и не выше 2500 ккал. Индивидуальная норма должна быть рассчитана в зависимости от роста и физической активности;
  • достаточное поступление белка из рыбы, кисломолочных напитков, яиц, нежирного мяса, творога до 9% жирности;
  • источником углеводов должны быть свежие фрукты, ягоды, каши из цельных зерен, ржаной хлеб;
  • обязательно включать в рацион салаты из свежих овощей с зеленью и растительным маслом;
  • жиры предпочтительнее ненасыщенные – из рыбы, орехов, авокадо, оливкового и льняного масла;
  • ограничивается сахар, белая мука, алкогольные напитки.

При избытке эстрогенов нужно исключить из меню кофе, пиво, сою. Полезны для женщин зеленый чай и брокколи, отруби, семена льна и чиа, конопли.

Недостаток прогестерона частично компенсируют орехи, болгарский перец, малина и авокадо, семечки тыквы.

В климактерическом периоде для улучшения самочувствия рекомендуются:

  • соевый сыр тофу;
  • морские водоросли – ламинария, нори, морепродукты;
  • орехи и семечки – до 50 г в день;
  • бобовые – чечевица, нут;
  • чай с облепихой, калиной;
  • зерновой качественный кофе;
  • твердый сыр;
  • йогурт без добавок;
  • оливки;
  • скумбрия;
  • пророщенная пшеница;
  • красные и желтые овощи;
  • специи – корица, имбирь, куркума, тмин;
  • зерна киноа.

Рекомендуем прочитать статью о препаратах для нормализации гормонального фона у женщин. Из нее вы узнаете о том, какие таблетки применяют при гормональной недостаточности, медикаментах для нормализации при повышенном гормональном фоне, таблетках и лекарствах на растительной основе.

А здесь подробнее о том, как повысить прогестерон.

Народные средства для восстановления гормонального фона применяются при функциональных изменениях, а также их включают в комплексное лечение при заболеваниях. Перед началом терапии необходимо пройти обследование. Для нормализации баланса женских половых гормонов используют красную щетку, боровую матку, шалфей. Помочь в улучшении самочувствия может правильное питание.

Смотрите на видео о лечении гормонального сбоя у женщин народными средствами:

Источник: https://endokrinolog.online/kak-vosstanovit-gormonalnyj-fon-zhenshhiny-narodnymi-sredstvami/

Как лечить гормональный сбой народными средствами?

Как лечить гормональный сбой народными средствами? Как нормализовать гормональный фон народными средствами Гормональный сбой у девушек народные средства.

Нормальную жизнедеятельность женского организма во многом обеспечивают гормоны. Но по разным причинам эта система может давать «слабину» и приводить к самым разным нарушениям и заболеваниям.

Как лечить гормональный сбой – вот тема сегодняшней нашей статьи в клубе для женщин «Кому за 30».

Причины и последствия гормонального дисбаланса

Причин изменения тонкого и такого важного баланса гормонов в человеческом организме может быть множество:

  • Инфекционные (в том числе венерические) заболевания. Сюда относятся даже банальные ОРЗ и ангины;
  • Травмы и перенесенные операции на органах половой сферы, головном мозге, почках, щитовидной железе. Сюда же относятся аборты, неудачные беременности, терапевтические выскабливания и т.п.;
  • Изнуряющие диеты, резкое похудение и сильные физ.нагрузки;
  • Бесконтрольный прием гормональных препаратов, в том числе контрацептивов;
  • Хронические и генетические (врожденные) заболевания и пр.

Когда выявлен гормональный сбой (как лечить у женщин — решает гинеколог-эндокринолог), чаще всего параллельно могут быть выявлены такие патологии:

  • Нарушение цикла;
  • Недоразвитость половых органов и кистозное перерождение тканей яичников (у девочек и девушек);
  • Заболевания половых органов (поликистоз яичников, миомы, полипы, рак шейки матки, рак груди и пр.);
  • Анемия на фоне сильных кровотечений;
  • Дерматологические заболевания и пр.

Как лечить гормональный сбой у девушек и женщин (классическая медицина)

Лечение гормональных расстройств – дело нелегкое и ответственное. Халатный подход к этому вопросу почти всегда ведет к плачевным последствиям. Поэтому, если у вас диагностирован гормональный дисбаланс, komy-za30.ru рекомендует лечиться только под наблюдением врачей.

Нужно сказать, что в каждом патологическом случае терапевтическая методика подбирается индивидуально, на основе полученных результатов анализов. Чаще всего – это прием гормональных препаратов, причем лечение предстоит длительное. В отдельных случаях женщины принимают такие лекарства всю жизнь. Если гормональная терапия не дает результатов, иногда показаны хирургические вмешательства.

Лечим гормональный сбой народными средствами

Средства нетрадиционной медицины в случае подобных заболеваний чаще всего выступают лишь в качестве дополнительной терапии. И мы должны подчеркнуть, что самостоятельно назначать их самим себе может быть опасным. Поэтому, прежде чем принимать какие-либо средства из списка ниже, необходимо проконсультироваться с врачом.

При диагнозе «гормональный сбой» народные средства могут быть как с применением фитогормонов, так и гормон-стимулирующих трав. Фитогормоны:

  • Трава полыни. Заваривать по инструкции, настоять 15мин, процедить. Принимают настой в 1-5 дни цикла, 3р в день;
  • Шалфей. Также заварить по инструкции, заварить. Пить по 1/3 стакана три раза в день, в первой половине цикла, а точнее с 6-го по 14 день (до овуляции).
  • Лапчатка гусиная. Аналогично: заварить, процедить. Принимать во второй половине цикла (15-28 день).

Лечение гормонального сбоя народными средствами может происходить и за счет стимуляции выработки собственных гормонов. Пьют в любые дни цикла:

  • Хмель или душица. Заваривать сухую траву кипятком (1ст.л. на 200мл воды). Лучше настоять ночь в термосе. Пить до еды два раза в день, по ½ ст.;
  • Лен или липа. Рекомендуют заваривать цветы липы и льняное семя, вместо чая. Можно также добавлять измельченные семена льна в еду, в качестве пищевой добавки;
  • Алтея (мальва). Гормональный фон можно нормализовать отваром мальвы в молоке (1ст.л. корня растения на 200мл молока). Пить отвар понемногу на протяжении дня;
  • Крапива. Залить 100г свежих листьев крапивы 400мл водки. Настаивать неделю, не закрывая бутылку, в светлом месте, а потом еще неделю в темноте. Принимать по 1ст.л. перед едой;
  • Травяной сбор: полынь (1 часть), тысячелистник (1 часть), ромашка лекарственная (2 части), пустырник (2 части), ноготки (3 части). 1ст.л. смеси пропарить стаканом кипятка и настаивать полчаса. Принимать по полстакана трижды в день, курсом 6-8 недель.

Как лечить гормональный сбой народными средствами, вам может посоветовать также фитотерапевт. К тому же, этот специалист назначает какие-либо настои или отвары не «с бухты-барахты», а на основе анализов. Это значит, что если у вас недостаток прогестерона или излишек эстрогенов, будет происходить та коррекция, которая необходима именно в вашем случае.

Если налицо гормональный сбой у женщин, лечение народными средствами может дать не худший эффект, чем фармацевтические препараты. Но заниматься самолечением опасно, поэтому, прежде чем принимать любую настойку или отвар, обязательно получите консультацию врача.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

(оцените статью первой!)

Источник: https://www.komy-za30.ru/health/kak-lechit-gormonalnyj-sboj-narodnymi-sredstvami

Зарегистрируйтесь прямо сейчас и получите подарок!

Как лечить гормональный сбой народными средствами? Как нормализовать гормональный фон народными средствами Гормональный сбой у девушек народные средства.

Благополучие и хорошее самочувствие женщины во многом зависит от баланса гормонов в организме. При разбалансировке этого чуткого механизма, приходят приливы, перепады настроения, слабеет либидо и в целом страдает качество жизни.

В ряде причин, провоцирующих гормональный сбой у женщин, лечение народными средствами позволяет нормализовать самочувствие без приема медикаментозных препаратов. Альтернативная медицина предлагает для этого как минимум 12 рецептов.

Когда может помочь лечение народными средствами

У женщин есть немало поводов для гормональных сбоев (1). К физиологическим, не требующим особого лечения, относятся:

  1. Период полового созревания.
  2. Регулярные месячные.
  3. Беременность, рождение ребенка и кормление грудью.
  4. Период угасания половой функции – преклимакс, климакс.

В плане таких причин, народные средства окажутся настоящей палочкой-выручалочкой, благодаря своей безопасности. Например, подскажем, как повысить эстрогены без лекарств.

К сожалению, гормональные сбои могут быть и патологического характера:

  1. Синдром поликистозных яичников.
  2. Слишком раннее наступление менопаузы.
  3. Прием гормональных препаратов для лечения разнообразной патологии.
  4. Другая патология, вызывающая нарушения в работе половых желез.

Таким пациенткам, лечения народными средствами, скорее всего будет недостаточно. Но в качестве вспомогательного компонента, применять можно будет (2). Уточните этот момент у врача.

Нормализовать гормональный фон при сбое можно несколькими путями (3):

  1. Работа над собой.
  2. Применение лекарственных растений.
  3. Физиотерапевтические методы.

Рассмотрим методики с доказанной эффективностью.

Способ 1. Релаксация

Как минимум два рандомизованных исследования подтверждают, что практика релаксации улучшает самочувствие у женщин в менопаузе лучше, чем какая-либо активность (4, 5).

Хороших результатов помогают достичь техники релаксации и ритмичного дыхания. В одном исследовании их сравнивали между собой и плацебо (6). Улучшение самочувствия отмечено респондентками из обеих контрольных групп (за исключением плацебо).

Для релаксации можем рекомендовать технику прогрессивной мышечной релаксации. Суть ее в том, чтоб занять удобное положение тела, после чего напрягать и расслаблять разные группы мышц. Начиная с пальцев, заканчивая языком. В фазе напряжения, мы «прочувствываем» каждую мышцу, что помогает ее потом расслабить. Такие сеансы нужно делать ежедневно, уделяя хотя бы по 20 минут.

Эффективность релаксации подтверждена экспериментально. Об улучшении своего состояния сообщили 55% женщин, взятых в исследование, также было зарегистрировано содержание в слюне гормона стресса – кортизола (7).

Доказательства пользы дыхательных практики также отражено в клиническом исследовании (8). Участницы эксперимента практиковали один-два раза в день методику дыхания с частотой 6 дыхательных движений в минуту. В акт дыхания вовлекалась диафрагма, вдохи и выдохи глубокие, медленные. Лучшие результаты отмечены у тех, кто делал упражнения дважды в день.

Подобные выводы о пользе релаксации при гормональных сбоях предоставляют авторы еще одного исследования (9).

Так что от психогенных тренировок при гормональных сбоях, женщинам отказываться не стоит. Их результативность видят в нормализации вегетативной регуляции деятельности внутренних органов. В том числе – и половых желез.

Способ 2. Осознанность

Эта техника направлена на устранение стресса — одной из частых причин гормональных нарушений. Так как многие женщины с гормональными сбоями, особенно – в состоянии пре и постменопаузы, указывают на ощущение хронического стресса, нарушения сна, панические атаки (10, 11).

Сама техника не так проста. Программа предусматривает:

  1. Самосканирование тела, сбор ощущений от головы до пят.
  2. Этап сидячей медитации с концентрацией на дыхании.
  3. Упражнения на растяжку, с акцентом на осознанность тела во время занятий.

Такие сеансы можно проводить дома, на протяжении 45 минут, 6 дней в неделю (12). Первые эффекты ощущались уже через 9 недель. Статистически значимое улучшение сна отмечалось спустя 5 месяцев (13).

То есть на уровень половых гормонов техника осознанности не влияет. Однако повышает качество жизни женщин с невосполнимым их дефицитом.

Способ 3. Йога

Существе большое разнообразие этих практик, подробно останавливаться на них не будем. Заметим лишь, что исследования, как йога влияет на гормональные сбои у женщин, проводились неоднократно (14, 15, 16 и др.).

Результаты получены спорные. Так, среди тех, кто практикует «спокойные» техники, отмечено лучший контроль за стрессом, чем у женщин, занимающихся йогой с акцентом на физической активности (17).

Прямого влияния йоги на уровень половых гормонов установить не удалось. Но учитывая психологическую пользу и общеоздоровительный эффект, практиковать ее стоит.

Способ 4. Витамин E

За этим витамином прочно закрепилась слава антиоксиданта и вещества, благотворно влияющего на репродуктивную систему. С целью подтвердить такое утверждение, было проведено плацебоконтролируемое исследование с участием 120 женщин. На протяжении месяца половина получала 800 МЕ витамина E в день, а вторая половина – плацебо. В первой зарегистрировано небольшое улучшение самочувствия (18).

В другом исследовании, 50 женщин принимали 400 МЕ витамина E в день с чередованием приема плацебо. И в этом эксперименте также было отмечено незначительное улучшение (19).

И, хоть считать бесспорными, результаты обоих исследований нельзя, отрицать положительное действие витамина E также не будем. Принимайте 400 мг в день на протяжении месяца. Если эффекта не будет – пробуем другой подход.

Способ 5. Ромашка лекарственная

Распространенная в наших краях травка. Ценится благодаря противовоспалительному действию, но есть исследования, подтверждающие пользу ромашки при гормональных сбоях.

К одному исследованию привлекли 60 женщин, с жалобами на регулярную боль в груди, как проявление менструаций. Группе из 30 женщин трижды в день давали по пять капель экстракта ромашки на протяжении 2-х месяцев. Другие 30 женщин получали плацебо. Ослабление боли в первой группе статистически значимо превышало этот показатель, чем у женщин, получавших плацебо (20).

Еще один эксперимент проводился на крысах с моделированным синдромом поликистозных яичников. Применение спиртового экстракта ромашки в течение 10 дней статистически значимо уменьшало признаки СПКЯ у самок, повышало уровень лютеинизирующего гормона. Также отмечалось лучшее формирование доминантного фолликула (21).

Спазмолитическое действие ромашки дополнительно снижает ишемические предменструальные боли у женщин с гормональными сбоями.

Способ 6. Прутняк

Растение распространено в Средиземноморском регионе, однако найти его можно. В том числе – в составе лекарственных сборов, биологически активных добавок.

Прутняк показал себя эффективным, безопасным средством при предменструальном синдроме. К тому же – хорошо переносится (22). В Германии, экстракт прутняка применяют при ПМС в качестве основного средства (23).

В англоязычных странах, экстракт прутняка дополняют приемом флуоксетина для достижения лучшего эффекта.

Экспериментально подтверждена эффективность приема 20 мг экстракта в день при ПМС легкой и средней степени тяжести (23, 24).

При наступлении менопаузы, Vitex agnus castus облегчает сопровождающие ее симптомы (25). Доказана его эффективность и при бесплодии. Считается, что здесь играет основную роль линоленовая кислота, апигенин, которыми богат прутняк (26).

Способ 7. Шафран

Пряность эта известна свои успокоительным действием. Находит шафран свое применение и в лечении гормональных расстройств у женщин в пременопаузе. Для усиления эффекта, шафран применяли в сочетании с другими растениями. В частности, экстракт Crocus sativus с ромашкой и фенхелем, за 12 недель улучшал самочувствие женщин.

Оптимальный состав смеси: 1000 мг экстракта ромашки+120 мг экстракта фенхеля+60 мг экстракта шафрана. Результат от применения такого микста с шафраном ощущается уже на 6 неделе (27).

Сам по себе, Crocus sativus также показал эффективность при ПМС. В одном исследовании женщины принимали по 15 мг экстракта шафрана дважды в день. Через 2 месяца, принимавшие пряность ощутили заметное облегчение симптомов гормонального сбоя в сравнении с женщинами, получавшими плацебо (28).

Способ 8. Валериана

Используется для лечения дисменорей у женщин с 11 века. Активными компонентами являются эфирные масла и флавоноиды корня валерианы. Им присуще мочегонное, седативное действие. Но для женщин с дисгормональными расстройствами, ПМС, важна валериановая кислота, обладающая спазмолитическим действием (29).

Есть также данные, что применение экстракта валерианы при менструальных болях, по степени аналгезии не уступает приему мефенаминовой кислоты. Также валериана входит в список средств, помогающих избавиться от стресса.

Способ 9. Корица

Первичная дисменорея (боли, дискомфорт), сопровождается или вызывается выбросом простагландинов, медиаторов воспаления (30). Логично предположить, что растения с противовоспалительным эффектом принесут женщинам с дисменореей облегчение.

К таким относится корица – распространенная и популярная пряность. И, хоть механизм действия корицы при болезненных месячных до конца не ясен, она работает (31).

Считается, что эффективностью Cinnamomum Blume обязана своим циннамальдегиду (90%) и эвгенолу (5-18%). За этими веществами замечено противовоспалительное действие и способность тормозить синтез простагландинов (32, 33).

Эффективной оказалась суточная доза масла корицы в 2,5 г, разделенная на три приема.

Способ 10. Зверобой

Как и ромашка, распространенное в наших широтах растение. Давно и активно применяется в фитотерапии.

В 2006 году было проведено исследование с привлечением 70 женщин с симптомами дисменореи, болезненным ПМС.

В группе 35 человек, получавших по 35 капель экстракта зверобоя два раза в день за неделю до месячных, 76% отметили облегчение симптомов. Среди 35 женщин, получавших плацебо, таких оказалось всего 22% (34).

Еще в одном исследовании также подтверждено положительное влияние зверобоя на дисгормональные явления при ПМС. Растительный экстракт (160 мг три раза в день), оказал положительное влияние в отношении бессонницы, депрессии, раздражительности и других симптомов ПМС, менопаузы (35).

Способ 11. Фитоэстрогены

Это вещества растительного происхождения, которые либо заменяют собой естественные половые гормоны женщин, либо стимулируют их выработку.

У нас есть подробная обширная статья по теме, как повысить эстрогены у женщин. Вкратце отметим, что среди лидеров – соя, льняное семя, красный клевер.

Способ 12. Рефлексотерапия

Нетрадиционная медицина считает, что на руках и стопах есть специальные точки, действуя на которые можно регулировать работу внутренних органов.

Исследование с привлечением 120 женщин, поделенных на группы массажа стоп и акупунктуры стоп, показало эффективность рефлексотерапии. В частности, после 12 сеансов акупунктуры дважды в неделю, женщины из этой группы отметили улучшение сексуальной функции (36).

Где на ступнях находятся точки, регулирующие работу репродуктивной системы, найти не сложно. А самомассаж делать тоже ничто не помешает.

И напоследок…

Нет точной статистики, сколько женщин испытывают расстройства менструального цикла, с дискомфортом переносят менопаузу, страдают от ПМС. Точно известно одно: это число очень велико. Немаловажную роль играет правильное питание поддержание нормальной массы тела, а похудеть без вреда можно всегда.

Если же вы хотите всерьез «прокачать» свои гормоны и повысить уровень энергии, рекомендую вам скачать мой pdf-отчет «5 главных секретов энергичности». В нем вы узнаете, какие конкретно шаги нужно сделать прямо сегодня, чтобы получить быстрый эффект.

В этой же статье мы обсудили как предотвратить гормональный сбой у женщин, лечение народными средствами может дать вполне неплохой эффект. Пробуйте, комбинируйте, мы подобрали самые безопасные варианты.

Источник: https://www.nabodryake.ru/gormonalnyj-sboj-u-zhenshhin-narodnymi-sredstvami/

7 шагов, чтобы сбалансировать гормоны естественным путем

Как лечить гормональный сбой народными средствами? Как нормализовать гормональный фон народными средствами Гормональный сбой у девушек народные средства.

Гормоны – такие как эстроген, тестостерон, адреналин и инсулин –очень важные химические мессенджеры, которые влияют на многие аспекты вашего здоровья.

Гормоны выделяются различными железами и органами, включая щитовидную железу, надпочечники, гипофиз, яичники, яички и поджелудочную железу.

Вся эндокринная система работает слаженно, чтобы контролировать уровень гормонов, циркулирующих по всему телу, и если один или несколько из них даже слегка нарушены, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Обычные методы лечения гормонального дисбаланса обычно включают заместительную терапию, противозачаточные таблетки, инъекции инсулина, препараты для щитовидной железы и многое другое. К сожалению, для большинства людей, страдающих от гормональных нарушений, использование этих видов лечения часто приводит к трем вещам:

1. Люди становятся зависимыми от приема рецептурных лекарств на всю оставшуюся жизнь, чтобы держать симптомы под контролем.

2. Препараты только маскируют симптомы пациента, а не устраняют их.

3. Это вызывает более высокий риск серьезных побочных эффектов, таких как инсульт, остеопороз, беспокойство, репродуктивные проблемы, рак и многое другое.

Хорошая новость! Есть способы сбалансировать ваши гормоны естественным путем.

Сигналы и симптомы гормонального дисбаланса

Некоторые из наиболее распространенных признаков и симптомов гормонального дисбаланса включают в себя:

· Бесплодие и нерегулярные месячные

· Прибавка или потеря в весе

· Депрессия и беспокойство

· Усталость

· Бессонница

· Низкое либидо

· Изменения в аппетите

· Проблемы с пищеварением

· Выпадение и истончение волос

Симптомы гормонального дисбаланса могут значительно варьироваться в зависимости от того, какой тип расстройства или заболевания они вызывают.

Например, высокий уровень эстрогена может способствовать проблемам, которые включают эндометриоз и проблемы с репродуктивной системой, в то время как симптомы диабета часто включают в себя увеличение веса, изменения в аппетите, повреждение нервов и проблемы со зрением.

Симптомы наиболее распространенных гормональных дисбалансов:

· Доминирование эстрогена: изменения в характере сна, изменение веса и аппетита, повышенный стресс, замедленный метаболизм

· Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): бесплодие, увеличение веса, повышенный риск развития диабета, прыщи, аномальный рост волос

· Низкий уровень эстрогена: низкое либидо, репродуктивные проблемы, нарушение менструального цикла, изменения в настроении

· Гипотиреоз: замедленный метаболизм, увеличение веса, усталость, беспокойство, раздражительность, проблемы с пищеварением, нерегулярные месячные

· Низкий уровень тестостерона: эректильная дисфункция, потеря мышечной массы, увеличение веса, усталость, проблемы с настроением

· Гипертиреоз и болезнь Грейвса: беспокойство, истончение волос, потеря веса, СРК, проблемы со сном, нерегулярные сердцебиения

· Диабет: увеличение веса, повреждение нервов, повышенный риск потери зрения, усталость, проблемы с дыханием, сухость во рту, проблемы с кожей

· Надпочечниковая усталость: усталость, мышечные боли, беспокойство и депрессия, проблемы со сном, туман в голове, репродуктивные проблемы

Факторы риска и причины гормонального дисбаланса

Гормональный дисбаланс вызван сочетанием таких факторов, как диета, история болезни, генетика, уровень стресса и воздействие токсинов из окружающей среды. Некоторые из основных причин гормонального дисбаланса включают в себя:

· Пищевая аллергия и проблемы с кишечником. Новые исследования показывает, что здоровье кишечника играет важную роль в регуляции гормонов.

Если у вас синдром дырявой кишки или нехватка полезных бактерий в микробиоме, вы более подвержены гормональным проблемам, включая диабет и ожирение.

Это потому, что воспаление обычно происходит из кишечника, а затем влияет практически на все аспекты вашего здоровья.

· Избыточный вес или ожирение

· Высокий уровень воспаления, вызванный неправильным питанием и малоподвижным образом жизни

· Генетическая восприимчивость

· Токсичность (воздействие пестицидов, токсинов, вирусов, сигарет, чрезмерного употребления алкоголя и вредных химических веществ)

· Высокий уровень стресса и недостаток сна и отдыха

7 Способов сбалансировать гормоны естественным путем

Шаг 1: здоровые жиры вместо углеводов

Потребление разнообразных продуктов с высоким содержанием коротких, средних и длинноцепочечных жирных кислот является ключом к контролю гормонов. Ваше тело нуждается в различных типах жиров для создания гормонов, в том числе насыщенных жиров и холестерина.

Эти незаменимые жиры не только являются основными строительными блоками для выработки гормонов, но и поддерживают низкий уровень воспаления, ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса.

В отличии от здоровых жиров, рафинированные углеводы приводят к воспалению и могут нарушить баланс ваших гормонов.

Лучшие источники противовоспалительных, полезных жиров включают в себя: кокосовое масло, авокадо и лосось. Кокосовое масло (или крем / молоко) обладает естественным антибактериальным и жиросжигающим действием.

Преимущества авокадо включают в себя: улучшение здоровья сердца, уменьшение воспаления, контроль аппетита и восполнение суточной нормы клетчатки и питательных веществ, таких как калий.

Лосось является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаления и улучшают когнитивные функции.

Старайтесь не употреблять масла с высоким содержанием омега-6 жирных кислот (сафлоровое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое, соевое и арахисовое), и вместо этого налегайте на источники натуральных омега-3 (дикая рыба, льняное семя, семена чиа и грецкие орехи).

Также есть один тип омега-6 жирных кислот, который полезно включить в свой рацион, называемый GLA. GLA (гамма-линолевая кислота) можно принимать в форме добавок, используя масло вечерней примулы или масло огуречника.

Исследования показывают, что добавление GLA может поддерживать здоровый уровень прогестерона.

Шаг 2: используйте адаптогены

Адаптогены – это уникальный класс целебных растений, которые способствуют гормональному балансу и защищают организм от самых разных заболеваний, в том числе вызванных чрезмерным стрессом. Исследования показывают, что помимо повышения иммуннитета и борьбы со стрессом различные адапотогены, такие как ашваганда, лекарственные грибы, родиола и базилик, могут:

· Улучшить функции щитовидной железы

· Снизить холестерин

· Уменьшить беспокойство и депрессию

· Уменьшить дегенерацию клеток мозга

· Стабилизировать уровень сахара в крови и уровень инсулина

· Поддержать функции надпочечников

Ашваганда, в частности, может быть чрезвычайно эффективной в балансировании гормонов. Она улучшает функцию щитовидной железы, поскольку способствует выведению свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток.

Ашваганду можно использовать для поддержки вялой или сверхактивной щитовидной железы, а также для преодоления усталости надпочечников.

Ваши надпочечники могут перегружаться, когда вы испытываете слишком много эмоционального, физического или психического стресса, что приводит к нарушению гормонов, таких как адреналин, кортизол и прогестерон.

Шаг 3: устранение эмоционального дисбаланса

Согласно традиционной китайской медицине, внутренние эмоции оказывают непосредственное влияние на здоровье человека, и устранение эмоционального дисбаланса, перемена внешних факторов и образа жизни могут помочь предотвратить гормональный дисбаланс.

Практикующие традиционную китайскую медицину считают, что эмоции страха вызывают заболевания ваших репродуктивных органов, почек и надпочечников, а также влияют на уровень кортизола.

Это может привести к серьезным заболеваниям, таким как СПКЯ и бесплодию. Эмоции разочарования, нетерпения и неспособности прощения вызывают заболевания печени и могут привести к дисбалансу эстрогена.

А эмоции беспокойства и тревоги могут вызвать проблемы с уровнем инсулина.

Чтобы сбалансировать гормоны стоит устранить любые эмоциональные дисбалансы с которыми вы сталкиваетесь. Постарайтесь снизить уровень стресса, займитесь глубокими размышлениями и уделите время для себя. Практика медитации может быть чрезвычайно полезной, как и упражнения по глубокому дыханию, время проведенное на свежем воздухе и занятия спортом каждый день.

Ваши эмоции и гормоны связаны, поэтому, работая над балансом одних, вы воздействуете на других. Если вы когда-либо испытывали стресс, злость, возбуждение или даже страх, поймите, что это влияет на ваш гормональный баланс и может привести к еще большим проблемам со здоровьем. Продолжайте работать над своим эмоциональным балансом, делая это частью вашей повседневной жизни.

Шаг 4: используйте эфирные масла

Для естественного баланса ваших гормонов важно, чтобы вы выводили из организма токсины, избегая средств по уходу за телом, которые сделаны с потенциально вредными химическими веществами, включая парабены, пропиленгликоль и лаурилсульфат натрия. Лучшая альтернатива – использовать натуральные продукты, приготовленные из таких ингредиентов, как эфирные масла, кокосовое масло, масло ши и касторовое масло.

Используйте эти эфирные масла для балансировки гормонов:

· Мускатный шалфей ­– помогает сбалансировать уровень эстрогена, потому что он содержит природные фитоэстрогены.

Он может быть использован для регулирования вашего менструального цикла, облегчения симптомов ПМС, лечения бесплодия и СПКЯ и даже уменьшения шансов на рак матки и яичников.

Он также служит естественным средством от эмоциональных дисбалансов, таких как депрессия и беспокойство.

· Лаванда –способствует эмоциональному балансу, поскольку она может помочь в лечении тревоги, депрессии и стресса. Она также может быть использована для обеспечения спокойного сна.

· Сандаловое дерево –можно использовать для повышения либидо, снижения стресса, релаксации и повышения ясности ума. Мощный аромат вызывает расслабление и приводит к общему снижению стресса.

Шаг 5: добавки

· Масло вечерней примулы –содержит омега-6 жирные кислоты, в особенности GLA, который поддерживают общий гормональный баланс. Оно может помочь облегчить предменструальные симптомы и симптомы СПКЯ, также помогает создать здоровую среду для зачатия.

· Витамин D – поддерживает низкий уровень воспаления. Вот почему люди, которые живут в несолнечных странах, часто страдают от сезонной депрессии и других проблем со здоровьем, если они не принимают витамин D.

Солнце – действительно лучший способ оптимизировать уровень витамина D, потому что ваша голая кожа вырабатывает витамин D самостоятельно, когда подвергается воздействию даже небольшое количество прямых солнечных лучей.

Большинству людей следует ежедневно принимать около 2000-5000 МЕ витамина D3, если они живут в несолнечных странах, зимой и в дни, когда они не на солнце.

· Костный бульон – успокаивает пищеварительную систему и снабжает организм легко усваиваемыми питательными веществами. Костный бульон содержит целебные соединения, такие как коллаген, пролин, глицин и глютамин, которые улучшают общее состояние вашего здоровья.

· Пробиотики – могут помочь в восстановлении слизистой оболочки кишечника, что, в свою очередь, может сбалансировать ваши гормоны. У большинства людей с синдромом дырявой кишки дефицит пробиотиков в кишечнике. Прием пробиотиков может помочь улучшить выработку и регулирование основных гормонов, таких как инсулин, грелин и лептин.

Шаг 6: не используйте противозачаточные таблетки

Противозачаточные таблетки – способ предохранения, который сильно влияет на ваш уровень гормонов. ПТ повышают уровень эстрогена до такого опасного уровня, что это может вызвать множество осложнений. Список рисков для здоровья при долгосрочном приеме ПТ включает в себя:

· Кровотечения между циклами

· Повышенный риск маточных кровотечений, инфаркта и инсульта

· Мигрень

· Повышенное кровяное давление

· Увеличение веса

· Боли в спине

· Перемена настроения

· Тошнота

· Доброкачественные опухоли в печени

· Болезненность молочных желез

Шаг 7: сон

Недостаток сна или нарушение естественного циркадного ритма могут быть одной из худших привычек, способствующих нарушению гормонального баланса.

Как так? Потому что ваши гормоны работают по графику! Показательный пример: кортизол, основной «гормон стресса», регулируется в полночь.

Таким образом, люди, которые ложатся спать поздно, никогда не получают настоящего перерыва в ответной реакции на стресс.

Недостаток сна и хронический стресс являются основными причинами высокого уровня кортизола. Стресс может привести к изменениям в сыворотке многих гормонов, включая глюкокортикоиды, катехоламины, гормон роста и пролактин.

Сон помогает сбалансировать гормоны стресса, вырабатывает энергию и позволяет организму восстановиться.

Чрезмерный стресс и плохой сон связаны с более высоким уровнем утреннего кортизола, снижением иммунитета, проблемами с работой, а также повышенной подверженностью беспокойству, увеличению веса и депрессии. Чтобы максимизировать функцию гормонов, в идеале постарайтесь лечь спать к 10 часам вечера.

Источник: www.draxe.com

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d25e909cfcc8600ada5cfc3/5d3c5bc5c0dcf200ad3e17b5

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.